Therapie und Meditation

Wenn du im Herzschmerz bist, ihn entdeckt hast und bereit bist, etwas in deinem Leben zu verändern, dann gibt es viele Möglichkeiten. Du wirst etwas finden, das dir in deiner ganz individuellen Situation besonders gut tut. Generell kann man sagen, dass es hilfreich ist, vom Kopf in den Körper zu kommen, denn ein Großteil von Herzschmerz entsteht durch wiederkehrende Gedanken.

Therapie und Meditation können beides sehr hilfreich sein, je nachdem auf welcher Stufe du dich mit deinem Herzschmerz auseinandersetzen möchtest. Über Therapie hast du einen Menschen an die Seite gestellt – den Therapeuten – der dich mithilfe seiner Techniken darin unterstützt, zu verstehen und dich neu zu sammeln. Über Meditation geht dein Weg weitgehend alleine, mit allen Freiheiten – auch denen, Fehler zu machen.

Empfehlenswerte Therapien

Die folgende Auflistung an Körper- und Gesprächstherpien ist unvollständig, viele andere Therapienformen mögen genauso hilfreich und unterstützend bei Herzschmerz sein. Folge dem, was dein Herz berührt. Experimentiere mit verschiedenen Techniken und fühle, was dir gut tut. Generell sind Körpertherapien ein guter Anfang um Herzschmerz zu entlasten und einen neuen Beginn zu machen.

Körpertherapien

Massagen
Rebalancing, Shiatsu, Cranio Sacral, Ayurvedic Yoga Massage, Reiki, Psychic Massage, intuitive Massagen, Hot Stone, Fußreflexionen Massage, Hara Awareness Massage, Arun Conscious Touch … und viele andere mehr.

Körpertherapien anderer Art
Alexander Technik, Atemtherapie, Bioenergetik, Eutonie, Feldenkrais Methode, Katzugen Undo, Funktionelle Entspannung, Jin Shin Jyutsu, Kinästhetik, Rolfing, Trager Methode, Tibetan Pulsing Yoga und viele andere…

Achte bei der Auswahl des Körpertherapeuten auf dein Gefühl, wenn du ihm begegnest. Eine Vertrauensbasis ist Voraussetzung für den Erfolg der Therapie. Meist ist es hilfreich, mehrere Sitzungen hintereinander zu buchen (3 – 10) um eine Veränderung zu spüren.

Andere Therapien

Psychotherapie
Psychoanalyse, Analytische Psychologie, Individualpsychologie, Gestalttherapie, Psychodrama, Verhaltenstherapie, Somatic Experiencing (Traumatherapie), Primärtherapie, Systemische Therapie,  Autogenes Training, tiergestützte Therapie,  Bioenergie, Tanztherapie, Kunsttherapie, Musiktherapie… und viele andere mehr.

Beratende Psychologie
Familientherapie, Paartherapie, Sexualberatung, NLP, systemische Aufstellungen, Hypnotherapie,  Rebirthing, Theatertherapie, Schreibtherapie, Inneres Kind Arbeit, Star Sapphire, Spirituelles Coaching und viele andere mehr…

Achte bei der Auswahl des Therapeuten auf dein Gefühl, wenn du ihm begegnest. Eine Vertrauensbasis ist Voraussetzung für den Erfolg der Therapie. Meist ist es hilfreich, mehrere Sitzungen hintereinander zu buchen (3 – 10) um eine Veränderung zu spüren. 

Meditative Entspannungstechniken und Meditation

Meditative Entspannungstechniken
Achtsamkeitsmeditationen (MBSR), Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantsiereisen, Schamanismus, Qi Gong, Tai Chi, Mantrasingen … und viele andere mehr.

Meditation
Aktive Meditationen, stille und ruhige Meditationen, Zen, Sufi Meditaitonen,  Tantra, Kampfkunst, OSHO Mystic Rose, Awareness Intensive … und viele andere mehr.

Experimentiere mit verschiedenen Meditationen und finde die Meditation, die dein Herz berührt. Aktive Meditationen sind besonders hilfreich, da sie dich direkt in den Körper führen und du unterscheiden kannst, was wahr ist und was nicht. Ein Meditationslehrer kann dich anleiten und wenn du jemanden findest, der ein Meister der Meditation ist und dich berührt, dann umso besser. 

Liebe – der Schlüssel jeder Heilung

Liebe lässt sich lernen

Liebe ist der Schlüssel für jede Situation im Leben, jede Schwierigkeit kann mit der Qualität des Herzens verwandelt werden. Das Herz kennt ungeahnte Möglichkeiten und entwickelt eine Intelligenz, die Berge versetzen kann. Jedes Herz kennt die Wege zu den tiefsten Geheimnissen und Mysterien dieser Existenz.

Im Folgenden ein Meditationskurs über Selbstliebe mit 10 täglichen Herz Meditationen. In Eigenregie kann man sich selbst lieben lernen, durch die Sekunden Meditationen Liebe und Meditation erfahren – und das alles ganz in seiner eigenen Geschwindigkeit und Intensität.

Heilsame, tiefgehende Herzmeditationen

So sind diese LiebesMeditationen heilsam für Menschen, deren Herz im Alltagstrott in Vergessenheit geraten ist. Menschen mit Burnout entspannen durch die Liebe, auch Menschen mit vielen Konflikten um sich herum und Leute, die sich allein und einsam fühlen… Die Herzmeditationen sind hilfreich für Menschen mit

• Burnout und Stressgefühlen
• Partnerschaftproblemen
• Ängsten und Einsamkeit
• Schuldgefühlen, Selbsthass, Minderwertigkeit
• aber auch bei Suche nach tieferen Mysterien
• und der Sehnsucht nach dem geliebten, geheimen Selbst

 

10 HerzMeditationen 

Es liegt an dir, wie du diese Reise gehst. Wähle deine tägliche Herz-Sekunden-Meditation gemäß deiner Intuition und täglichen Verfassung.

Ein Tipp: Bleibe 10 Tage lang mit dem Herzen in Berührung. Bleib dran, und 10 Tage können ein völlig neues Lebensgefühl bewirken.

1. Das Herz wahrnehmen

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Mehr übers Herz erfahren

Zuerst musst du mit dir beginnen. Wenn du dich unglücklich fühlst und leidest, dann lass das zu deiner Meditation werden. Schließe deine Türe und setze dich still hin. Fühle zuerst die Verletzung so tief wie möglich. Fühle deinen Schmerz…
Weiterlesen: ♥︎ Herzschmerzen zulassen und ausdrücken  

 

2. Liebevoll in der Welt sein

 

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Mehr über das Herz und die Welt

Die Leute fragen, was richtig und was falsch ist. Die Antwort ist ganz einfach: Wenn etwas aus einem Zustand liebevoller Wachsamkeit entschieden oder getan wird, dann ist es richtig. Wenn aus Gewohnheit heraus und ohne Achtsamkeit gehandelt wird, dann ist es falsch…
Weiterlesen: ♥︎ Entscheidungen im richtigen Zustand treffen

 

3. Was dich unterstützt

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Wie du findest, was dich unterstützt

Wenn du dem anderen still zuhörst, dann hörst du mit dem Herzen zu. Das stille Zuhören verwandelt dein Wesen. Das Herz versteht die wesentliche Botschaft ganz leicht. Das Denken hört nur die Worte, doch die wahre Nachricht liegt zwischen den Worten. Diese zu hören, dazu ist nur das Herz fähig…
Weiterlesen: ♥︎ Die Kunst des Zuhörens

 

4. Herzschmerz verwandeln

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Leiden ins Herz atmen, Glück und Freude wieder hinaus

Du wirst überrascht sein, wenn du diese Meditationstechnik ausprobierst. In dem Moment, in dem du alles Leid der Welt in dein Herz hineinnimmst, ist es nicht länger Leid. Das Herz verwandelt sofort die Energie. Das Herz ist eine transfomierende Kraft. Trinke das Unglück und es transformiert sich in Glückseligkeit. Als solches lasse es wieder hinausströmen…
Weiterlesen: ♥︎ Anleitung zu Atishas Herzmeditation  

 

5. Sehnsucht zulassen

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Was ist für dich das Wichtigste im Leben?

Eines der Merkmale von meditierenden Menschen ist, dass sie sich wesentliche Fragen stellen. Fragen, die aus einer Intimität mit sich selbst kommen. Es sind authentische Fragen, die wirklich interessieren, die wirklich gewusst werden wollen. “Was ist der Sinn meines Lebens?” oder “Wer bin ich?” sind solche Fragen, die in der Meditation beantwortet werden…
Weiterlesen: ♥︎ Das Wichtigste im Leben 

 

6. Lieben.

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Eine Geschichte über das liebende Herz

Es war einmal ein Engel, der zur Erde kam, um den Menschen und seine Welt kennen zu lernen. Die Schönheit der Welt überwältigte ihn. Er sah die sonnigen Gipfel und dunklen Wälder, der singende Wind und die regenbogenfarbigen Täler. Die Erde war vom Tau geküsst, der Boden roch nach Leben. die Pflanzen erstrahlten in stillem Glanz und die Tiere waren wild und sanft…
Weiterlesen: ♥︎ Über die Freude, Mensch zu sein   

 

7. Wunden von anderen Menschen

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Wunden nicht weitergeben

“Jeder trägt die Wunden von anderen Menschen. Zum einen liegt das daran, dass du in einer kaputten Gesellschaft lebst, wo die Leute wütend sind, voller Hass und es genießen, zu verletzen. Das ist die oberflächliche Ebene und leicht zu verstehen. Doch es gibt auch noch subtilere Ebenen…
Weiterlesen: ♥︎ Wir tragen die Wunden der anderen  

 

8. Mit dem Herzen leben

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Mit dem Herzen mitfühlen

Du empfindest dein Bewusstsein als deines, aber das Bewusstsein anderer fühlst du nie. Du kannst allenfalls logisch nachvollziehen, dass die anderen auch bewusst sein müssen. Aber du empfindest sie nicht als bewusst. Wir denken, die Welt um uns herum ist da, aber das Herz wird von ihr nicht berührt…
Weiterlesen: ♥︎ Empfinde das Bewusstsein eines anderen Wesens     

 

9. Liebevolles Wahrnehmen

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Mehr übers Herz erfahren

Liebe ist immer neu. Sie wird niemals alt, denn sie sammelt nichts an, sie kennt keine Vergangenheit. Sie ist immer frisch, so frisch wie die Tautropfen. Sie lebt von Moment zu Moment. Sie ist nicht teilbar. Sie hat keine Kontinuität, sie kennt keine Tradition. Jeden Moment stirbt die Liebe und jeden Moment ist sie neu geboren. Sie ist wie der Atem: Du atmest ein, du atmest aus. Dann atmest du wieder ein und atmest wieder aus. Du sammelst innen nichts an…
Weiterlesen: ♥︎ Liebe atmen  

 

10. Liebevolle Kontakte

Anleitung

Heute den ganzen Tag über diese Sekunden Meditation im Herzen und im Kopf tragen. Sich so oft wie möglich daran erinnern und mit ganzer Bewusstheit ausführen. Dadurch enthüllen sich tiefere Verständnisebenen.

Mehr übers Herz erfahren

Verbessere dich! Vervollkommne dich! Das predigen sie dir von allen Dächern. Im Grunde bedeutet die Idee des Leiter-Kletterns, sich nicht anzunehmen wie man ist. Die Menschen verändern sich ständig zum Besseren, machen dies und das dafür, und sind nie mit sich selbst zufrieden…
Weiterlesen: ♥︎ Selbsthass macht Liebe unmöglich  

 

Experimente mit dem Mysterium der Liebe

Die kurzen LiebesMeditationen unterstützen vor allem Menschen, die sich auf die Suche nach ihrem tieferen Sein begeben. Jede Sekunden Meditation birgt viele Ebenen in sich, die durch Wahrnehmen, Entspannen und wertfreies Schauen dem Meditierenden offengelegt werden. Das Mysterium des Lebens und der Liebe enthüllt sich über Experimente, die über einen längeren Zeitraum gemacht werden.

Liebe, das ist Humor, Freiheit, Entspannung, Genuss, Kreativität… der Ausdruck des eigenen Seins. Die größte Sehnsucht, die tiefste Liebe gehört dem eigenen Wesen. Das Geheimnis der eigenen Liebesfähigkeit wird uns selten einfach so offengelegt – die innere Liebe enthüllt sich, indem man sich kennenlernt, sich sucht, und sich hingeben lernt.  

♥︎ Übersetzung und Text von FindYourNose

 

[avatar user=“Samarpan“ size=“80″ align=“left“ link=“https://www.herzschmerz-tipps.de/ueber-uns/“/] Ein Beitrag von Samarpan P. Powels, Meditationslehrerin, Herausgeberin von Herzschmerz Tipps, FindYourNose und FindYourNose Online Marketing. Samarpan auf Google+

 

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